ademen - bewegen - ontspannen

Wat is Yoga
Yoga is het verrichten van een serie lichamelijke oefeningen die misschien lijken op gymnastiekoefeneningen, maar anders zijn opgebouwd en worden uitgevoerd. De oefeningen hebben niet alleen een uitwerking op je spieren, maar ook op o.a. klieren, zenuwbanen, organen zoals longen, hart, lever, milt, hersenen, ogen enz.

Waar dient Yoga voor
YOGA komt oorspronkelijk uit het Oosten, maar wordt hier wel degelijk aangepast aan de westerse mentaliteit, waar het leven en de mens volkomen anders zijn. Wij leven hier haastig, onrustig, gespannen, worden vaak geleefd, wat met zich meebrengt dat wij allerlei psychische kwalen en klachten krijgen, zoals slapeloosheid, spierpijn, migraine, ademhalingsmoeilijkheden, hyperventilatie, asthma, angsten, depressies, complexen en verslavingen. Mede door een verkeerde ademhaling kunnen ook allerlei klachten ontstaan. Yoga helpt je om weer kontakt te krijgen met je eigen lichaam, je ademhaling te verbeteren, je spieren losser te maken en de wervelkolom soepel en gezond te houden. Ook leer je, hoe je te ontspannen. Dit alles heeft dan weer uitwerking op je geest, je denken; het wordt rustiger, evenwichtiger.

Wat wordt er in een les gedaan
Een klein overzicht wat er in een les o.a. gedaan wordt. Allereerst ademhalingsoefeningen, losmaakoefeningen, nek oefeningen, oogoefeningen, evenwichtsoefeningen, het zelf masseren van voeten, benen, handen en armen om spanningen en krampen weg te werken. Daarna diverse lichaamshoudingen in kombinatie met de ademhaling. Aan het einde van de les ontspannen liggen. Iedereen kan meedoen, leeftijd is onbelangrijk. Ook gebreken, zoals bijv. een knie die niet mee wil, vormen geen belemmering voor het beoefenen van Yoga.

Yoga is doen wat je kunt en accepteren wat je niet kunt of misschien pas over een half jaar door oefening. Mocht je twijfelen, raadpleeg dan een deskundige (bijv. je huisarts).

Kleding
Makkelijk zittende kleding, in rustige kleuren, slippers (voor het gaan naar en komen van de zaal), een handdoek en/of slaapzak voor de eindontspanning.